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現在、リワークという精神科が併設している”復職支援施設？”というところに通ってます。
ここ最近、座学を受けて→課題に取り組んで→復習をする ということをしています。
リワークのスタッフ、会社の産業医（精神科専門の先生がいます）と面談を何度か繰り返していて、双方から ”力入れすぎ” ”集中しすぎ” ”手を抜く方法を見つけた方がいい” なんてことを言われてます。
数字で言うと１００％の力で取り組むのではなく、７０～８０％くらいの力で、取り組むことを練習（訓練）した方がいいんじゃない？ともアドバイスをもらってます。
で、”１００％ではなく７～８割の力にセーブする”ということを目標にやっていこうと思い、以下のことを、一週間ごとに実践してみました。
①初めの一週間・・今までの取り組み方とは特に変えず ここがベース
②手を抜く一週間・・７～８割ではなく力を０％まで抜く→①の一週間と感覚が変わらず
③全力で過ごす一週間・・今までと違う感覚が現れました。
休憩もロクに取らずに、いろいろ取り組んだところ、月曜・火曜でぐったり疲れて、リワークを終えると「すっげぇ疲れたなぁ」と感じ、食事をしてソファーでそのまま寝てしまいました（家族からは、それは１００％じゃなくて、１２０％になってない？と言われました）
しかし、夜中に「中途覚醒」「早朝覚醒」が起きるようになり、ついに水曜の朝に「リワーク行きたくないな」「今日は休んじゃおうかな」と頭をよぎりました。
同時に「この感覚って、会社休む直前の感覚と同じじゃん」、「会社行きたくないなって、あの時も思ったことじゃん」ということに気が付きました。
「ここまでやるから、ダメなんだ」とも気づきました。
このまま続けると体調が悪化すると思い、この日で”全力で過ごす”ことはやめました。
この日 リワークには、乗り気ではなかったですが、行きました。
ここで休んでしまっては、会社に行ってたときと何ら変わりがないので
「とりあえず行くだけ行く」
「体調がすぐれなければ、寝てればいいじゃん」
「それでもダメなら、途中で帰ってきちゃおう」
と思い直し、リワークに行きました。
結果、いつも通りの過ごし方で、無事最後まで参加できました。
（なんでダメになるのかの理由に気付けた一週間でした。）
どこまでやるとダメなのかは分かったりました。
しかし、前述したように”７～８割で過ごす”を目標としたときに、
そのための手段が全く思いつきません。どういう練習をすればいいのかわかりません。
で、スタッフに相談し、ああでもない こうでもない と話しながら
「目標はＯＫなんだけど、具体的にはどうなれば７～８割だ って自分でわかるの？」
「どうなれば目標達成って判断するの？」という話になって、
「確かにそこもあいまいだなぁ」と思いました。
「うまく手を抜く練習より、どういう自分になりたいのか？、仕事や私生活で さらに言うと今後の人生の自分らしい生き方を模索したほうが、答えが出やすいんじゃない？」と
アドバイスをもらいました。確かにその通りですね。
この課題は簡単に答えが出るとは思ってません。いろいろ頭使って、試行錯誤を繰り替えして、やっと答えが出ることだと思ってます。
なんとなくですが、今月中には答えを出したいなと思ってます。
これを、これからの自分の柱にすべく、この答えを出すのが、当面の目標だと考えてます。
今日で大型連休も終わり、明日からリワーク通いが始まります。
あまり気負わずに取り組めていければいいかな と思ってます。
（長文、失礼しました）